真正的养生之道是要返璞归真，顺应天时，每个季节相应有它不同的养生之道，应该根据时节的不同特性进行相应的饮食与作息颐养。
秋季吃下面这些‘天下第一’，保你容颜骄人，体质过人。
第一坚果：花生
中医认为，花生性平，味甘，入脾、肺经。可以醒脾和胃、润肺化痰、滋养调气、清咽止咳。主治营养不良、食少体弱、燥咳少痰、咯血、皮肤紫斑、产妇乳少及大便燥结等病症。
推荐食谱：红枣花生木瓜煲鸡
做法：
§ 将花生50g和红枣5颗泡30分钟，木瓜半个去皮切块备用。
§ 将处理后的花生、红枣和鸡肉200g、猪瘦肉100g一起放入锅中，加入1000ML左右的水，大火煮开后，转小火。
§ 煮40分钟后，加入处理过的木瓜。
§ 继续煮20分钟后，加入少量盐调味，关火焖片刻即可。
（喜欢喝清汤的朋友，可以提前将鸡肉和瘦肉用滚水汆烫，但这也会导致部分营养流失。）
第一补：山药
山药不仅有“神仙之食”的美誉，还有“食物药”的功效。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收;同时山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血管疾病，有延年益寿的功效。
推荐食谱：山药枸杞粥
做法：
§ 山药50g去皮切块；大米50g洗净备用。
§ 将大米放入北鼎养生壶中，加水至1000ML，启动养生汤模式。
§ 待养生壶工作40分钟后，加入山药和5g枸杞，煮至程序结束即可。
第一菜：莲藕
天气干燥，吃些藕，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。鲜藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富，还含有丰富的膳食纤维，对治疗便秘，促使有害物质排出，十分有益。
推荐食谱：藕条炒木耳
做法：
§ 将黑木耳50g泡发，洗净，撕小朵；藕100g去皮切丝；红椒1个洗净切丝；香芹一根去叶清洗干净，切小段；大蒜一小瓣切片。
§ 热锅，下油，当锅中油七成热时，放入蒜片炒香。
§ 将其他所有材料一起放入锅中，大火快速翻炒两分钟，加盐翻炒片刻即可。
第一水果：梨
梨因鲜嫩多汁，含有85%的水分，酸甜适，含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素等，被称为“天然矿泉水”，自古就被尊为“百果之宗”。秋季空气干燥，水分较少，若能每天坚持食用一定量的梨，能缓解秋燥，生津润肺。
推荐食谱：秋梨膏
做法：
§ 将梨2500g洗净，去皮去核切成小块，干百合20g用水泡软，红枣5颗去核留肉，一起放入搅拌机中打成泥。
§ 把泥放入锅中，大火煮开后转小火煮30分钟左右。
§ 把锅里的混合物用滤网过滤一下（用勺子不断的压），把汁留在锅里，剩下的泥再用纱布（两块叠起来用）挤一下，把汁挤到锅中。（此步骤注意不要烫到手）。
§ 泥扔掉，汁留在锅里继续小火煮30分钟即可。
§ 待梨膏冷却后加入50g蜂蜜搅拌均匀即可。
§ 将制作好的秋梨膏装入无水无油的干净可密封容器中入冰箱冷藏，每次用干净的勺子取，至少可保存一个月
第一肉：墨鱼
关于吃肉，民间一直有“四条腿的不如两条腿，两条腿的不如没腿”的说法。墨鱼营养丰富，每百克肉含蛋白质13克，脂肪仅0.7克，还含有碳水化合物和维生素A、B族维生素及钙、磷、铁等人体所必需的物质，是一种高蛋白低脂肪滋补食品。
推荐食谱：红烧墨鱼豆腐
做法：
§ 将墨鱼200g洗净，摘去内脏，撕去表皮，切成墨鱼圈。
§ 豆腐100g切片，入油锅正反面中火煎至双面金黄。
§ 起油锅，油热后下入洋葱丝、青红椒、少量豆豉炒香，放入煎好的豆腐翻炒均匀。
§ 加入料酒、生抽翻炒上色。
§ 加入300ML的热水，大火煮开转小火炖煮3分钟后，放入墨鱼圈煮至变色，大火收汁即可出锅。
第一饮：黄酒
黄酒是世界上最古老的酒类之一，含有18种氨基酸，这在世界营养类酒中是少见的。黄酒还含较高的功能性低聚糖，能提高免疫力和抗病力，是葡萄酒、啤酒无法比拟的。中医认为，黄酒性热味甘苦，有通经络、行血脉、温脾胃、润皮肤、散湿气等治疗作用。
推荐食谱：梅子姜丝黄酒
做法：
§ 将姜片去皮，切成细姜丝，乌梅8g稍稍冲洗一下。
§ 将乌梅和姜丝放入北鼎养生壶茶篮中，黄酒600ML倒入养生壶中。
§ 启动保温模式，待5分钟后，酒温热了即可饮用。
